7 ĐIỀU MẸ BẦU CẦN LƯU Ý KHI MANG THAI Ở 3 THÁNG ĐẦU TIÊN

1. Bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng từ thực phẩm tươi là điều hết sức quan trọng trong giai đoạn này. Người mẹ sẽ thường xuyên có cảm giác mệt mỏi và chán ăn nhưng cần cố gắng ăn những thực phẩm bổ dưỡng để có sức khỏe.

Những thực phẩm dinh dưỡng giàu các chất như axit folic, canxi, sắt, protein có nhiều trong ngũ cốc, các loại rau xanh, các loại họ đậu, thịt, cá, trứng… đều được gọi là thực phẩm tươi.

2. Bổ sung vitamin đúng cách cho mẹ bầu

Ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các mẹ bầu còn được chỉ định thêm một số vitamin cần thiết như axit folic, canxi, sắt, DHA… Đây là những dưỡng chất cần bổ sung với hàm lượng lớn trong thai kỳ mà việc ăn uống đôi khi không đáp ứng đủ. Mẹ bầu cần được bác sĩ chuyên khoa kê đơn với liều lượng phù hợp, tránh tuyệt đối việc tự ý bổ sung vitamin khi mang thai.

3. Cần chú ý tiêm vắc-xin

Có thể mẹ chưa kịp tiêm phòng trước khi thụ thai, vì thế khi biết chính xác mình đã mang thai, mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn, và đưa ra lời khuyên thực hiện những mũi tiêm bổ sung cần thiết. Có một số loại vắc-xin hoàn toàn có thể tiêm ngay cả khi đang mang bầu như vắc-xin cúm, ho gà, uốn ván.

4. Thay đổi thói quen sinh hoạt

Bạn đã trở thành một bà mẹ và việc cần làm lúc này chính là thay đổi một loạt thói quen sinh hoạt từ trước đến nay. Sẽ không có chuyện thức đêm, dậy muộn, đi uống cà phê thoải mái với bạn bè, ăn hàng quán hay tổ chức những chuyến du lịch mạo hiểm. Bạn cần thiết lập cho mình giờ giấc sinh hoạt điều độ, ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục. Và đừng quên trước khi quyết định làm việc gì hãy suy nghĩ đến em bé trong bụng mẹ nhé!

5. Quan tâm đến tâm lý

Trong tất cả các yếu tố trên thì tâm lý là quan trọng nhất khi mang thai 3 tháng đầu. Vì thế người mẹ phải giữ một tinh thần thoải mái nhất, tránh các trường hợp bị stress, căng thẳng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Phát hiện sớm các dấu hiệu mang thai và thay đổi lối sống, cố gắng nghỉ ngơi để an thai, tránh để thai nhi bị tác động mạnh gây động thai, sẩy thai hoặc những biến chứng ngoài ý muốn.

6. Sắp xếp lại nhà cửa

Thời gian đầu mới mang thai, các mẹ bầu thường bị rối loạn giấc ngủ, ngủ ít, trằn trọc hoặc mất ngủ. Để khắc phục, mẹ có thể trang trí lại phòng ngủ hoặc bố trí sắp xếp để phòng ở thông thoáng, dịu mắt, thoải mái hơn. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé sơ sinh sau này. Đừng chần chừ việc sửa chữa phòng ở nếu phòng đang ẩm thấp, đường điện bất hợp lý… Nếu càng để về sau, khi thai nhi lớn lên, bụng bầu to hơn, các mẹ sẽ càng thấy khó chịu và vất vả vì chuyện phải sửa nhà.

7. Tập thể dục nhẹ nhàng

Ai bảo mẹ bầu thì không được tập thể dục cơ chứ, vận động là một trong những yếu tố cần thiết trong quá trình mang thai, giúp các mẹ tránh được stress, căng thẳng không đáng có. Mẹ có thể chọn một vài môn thể dục nhẹ nhàng như: yoga, bơi, đi bộ… việc thể dục đều đặn còn giúp các mẹ dễ sinh con hơn đấy.

Hy vọng với những kiến thức ở trên có thể giúp các mẹ có thêm kiến thức để đảm bảo sức khỏe của chính bản thân và bé yêu của mình.

BU mong muốn giúp các mẹ có sự chuẩn bị tốt nhất trong suốt quá trình mang thai 9 tháng 10 ngày cho đến khi “mẹ tròn con vuông”. Bởi BU hiểu rằng hành trình làm mẹ chưa bao giờ là đơn giản, nhưng chính vì thế mà hành trình ấy mới thiêng liêng và nhiều ý nghĩa hơn.

Theo Momjunction